Іноді страшно розпочинати день. Хочеться відстрочити момент виклику будильником на катування. Життя чогось вимагає і щось карає, але тупий біль від колишніх покарань заважає розуміти, що відбувається.
У деяких випадках від цього можна втекти. Але втеча не завжди можлива. Довічне ув'язнення у незмінних обставин і рутина виживання у яких – сумна доля багатьох. А може, й не сумна, якщо врахувати, що різкі зміни – це погіршення. Катаклізм, стіни в'язниці руйнуються, але зовні – не райський сад, а лютий холод.
Жити в незмінних обставинах, які обрані не нами і не для нашого щастя, доводиться і слабким, і сильним, і дурним, і розумним, тож прошу любителів різких оцінок не заявляти, що лоху лохово і кожен вибирає по собі.
Рутина та покарання – замість вільного ширяння та винагород. Можна змінити ставлення, і рутина буде названа стабільністю, а покарання зворотним зв'язком. Чомусь зворотного зв'язку надміру від тих, з ким не хотілося б зв'язуватися. І стабільно далеко не те, що хотілося б стабілізувати. Проте такий фокус, як зміна відносини, певною мірою покращує життя. Треба лише позбутися надто болючих покарань.
А карають, хто не підтримує рутинні порядки. І якщо хочеться позбутися покарань, треба насамперед прийняти рутину. І не запускати те, що має робитися день у день.
Один із способів справлятися з рутиною відомий нам зі шкільної лави. Щоденник. Кожен день відповідає від чотирьох до восьми рядків. В одному рядку може бути вписано як завгодно багато завдань, але в межах кожного рядка діє правило «сім бід – одна відповідь». Вчитель може поставити в одну клітинку 2/2, але це все-таки одне покарання за одну відповідь. Все набагато гірше, якщо 2, 2, 2, 2, 2 стоять стовпчиком, та ще окремим рядком «поведінка – невуд».
Не кажіть мені, що власник таких стовпчиків у щоденнику завжди сам винен, ситуації бувають різні. Але все-таки в абсолютній більшості випадків виконання того завдання, яке має бути записане в рядку, позбавляє низької оцінки. Щоб уникнути покарань, треба записати завдання та виконати його. Хоч якось, але виконати. Вчитель оцінить старання та поставить «трійку», це вже дещо, це не безнадійно. А далі робота дасть компетентність, і «трійка» зміцніє, можливо, навіть переросте в «четвірку». Хорошистам уже добре.
Приблизно та сама історія і з дорослим життям. Ми, в основному, хороші, дивимося на відмінників, до аутсайдерів нам справи немає. Хтось зневажає зневажених, хтось їм співчуває та готовий допомогти, але допомагати варто тому, хто сам намагається, ручки не опустив. Хоча серед тих, хто опустив руки, є ті, хто намагався б, якби знав, що робити. Для них зараз пишу.
Хоч би якою була неприємна і важка рутина, вона має межі. Час, кількість, якість – все зі своїми межами. Між “гірше не можна” і “краще не буває” дуже великий простір, в якому треба побувати, припустимо, раз на добу. Поступово покращується те, що постійно робиться. Найперше і найголовніше – робити те, що має, постійно. Не рідше, ніж потрібно. Не пропускати, не ухилятися, не вигадувати відмовки, не хворіти з довідкою від лікаря, не забувати. Робити та робити.
Кількість і якість зростатимуть не в прямій залежності від витраченого часу, вони даються швидше за ідеями, знаннями, інсайтами. Але сталість роботи – необхідна і часто достатня умова інших вдосконалень.
Як добитися від себе сталості?
Є кілька відповідей залежно від цього, з яким опором чи ухиленням доводиться зіштовхуватися. Якщо заглянути в історію, можна знайти саме те, що спричинило збій і розлад. Вплив на причину змінює наслідки. Але це велика робота, яка потребує часу та глибокого розуміння. Аутсайдерам така розкіш не дана, доводиться користуватися загальними засобами, і серед них за ефективністю першому місці стоїть фіксація результату.
Потрібно домогтися сталості. Постійний ритм. Отже, час має бути розбитий на частини, у кожній з яких слід проявити активність. Календар та годинник вже ділять час на роки, тижні, хвилини. Потрібно знайти свій захід. Припустимо, щось має повторюватися кілька разів на добу. Ранок ранній та пізній, день, вечір. Отже, у календарі (щоденнику, щоденнику) мають бути позначки у тій самій кількості: дві ранкові, денна, вечірня.
Не обов'язково визначатися назавжди, можна взяти відрізок часу, протягом якого дотримуватиметеся свого правила, після завершення буде прийнято інше рішення для нового звітного періоду.
Це схоже на музичний твір. Частинок може бути кілька, у кожній може бути своя тональність, свій розмір, але в кожній частині тактові риси ділять час на рівні частини, що починаються з сильної частки. Різні висоти, різні ритмічні малюнки, є мелодія чи кілька паралельних мелодій, акомпанемент. У кожному такті щось є. Якщо нічого не звучить, у такті все одно є запис – пауза.
У кожному такті щось є.
Є люди, які грають життя як за нотами. І є ті, хто має лише шум. Якщо хочеться не шуму, а музики, то насамперед обзаведемося зовнішнім чи внутрішнім метрономом.
Раз, два, три, чотири, раз два, три, чотири, …
Потім буде потрібно камертон для утримання точної висоти. Не знаю, що буде. Дзвін чарок чи гудки телефону – це свого роду камертони. Залишимо музичну аналогію тим, для кого вона змістовна, і повернемося до щоденника.
Щоденник знають усі зі школи. У рядки вписані предмети, навпроти предметів – завдання. Зосереджуємось та записуємо «предмети», які змушує нас вивчати життя. Поступово розподіляємо їх по днях тижня. Тепер записуємо завдання. На завтра – у кожен рядок. Думаємо, згадуємо, вписуємо.
Готово? Виділяємо час виконання завдань. Приступаємо. Кожне завдання так чи інакше виконуємо. Наступного дня життя поставить нам оцінки. Незалежно від того, якими вони будуть, ми знову впишемо завдання кожного рядка наступного дня і знову виконаємо все. І так щоразу.
Це реально рятує від аутсайдерства. Це насправді скасовує депресії, які наразі безмірно розплодилися. Це порятунок для тих, хто позбавлений волі та боїться дня з його рутинами та покараннями. Це ще не шлях до свободи, але вже звільнення від мук. Це налагодження процесу, що веде до результату.
Відмінники щоденники не викидають, як це роблять двієчники заради хоча б тимчасового позбавлення тривоги. Їм не треба нагадувати: «Дістань щоденник і запиши завдання». Самі дістають, записують, виконують. І живуть, загалом, без тривог, принаймні без тієї постійної тривоги, що садить, яка так добре знайома невдахам. Тривожність знімається записом та виконанням конкретних завдань.