Робота дуже важлива у нашому житті. Настільки важлива, що декому замінює сім'ю, спілкування з друзями та відпочинок. Спочатку все просто, улюблена робота радує, виникає бажання, що активно заохочується більшістю начальників, зробити якомога більше. Вас хвалять, ставлять за приклад співробітникам, виплачують премії. Все чудово.
Але людський організм не має безмежних можливостей. Він здатний багато, але рано чи пізно починає посилати тривожні сигнали ще до того, як стрес приступить до своєї руйнівної роботи. Тіло вимагає відпочинку, нас тягне прогулятися, подрімати, посидіти спокійно.
Що робить активна людина, яка досягла певних успіхів і становища? Правильно, стискає волю в кулак і, незважаючи на «легке нездужання», будь-що прагне працювати в колишньому ритмі. Такі люди не звикли просити допомоги, з усіма проблемами вони справляються самі і вважають, що здоров'я завжди дозволятиме їм перебувати «на коні».
На жаль, поширена, але помилка. Згадайте, чи завжди ви дотримувалися рекомендацій лікаря лягти до лікарні? Але це вже запущений випадок, і зволікання може виявитися не просто, а смертельно небезпечним. Стрес вже міцно влаштувався у вашому тілі і веде свою руйнівну війну, що виявляється в безсонні, головних болях, частих застудах і т.д. і т.п.
Адже така поведінка просто не раціональна. Подумайте, скільки справ можна було б переробити, якби організм не був доведений «до ручки», коли працювати просто неможливо, і доводиться вживати екстрених заходів?
Щоб обійтися без пожежних заходів, всього-то і потрібно дотримуватися кількох нескладних правил, які ефективно допоможуть якщо не уникнути стресу, то багато в чому знизити його інтенсивність і зменшити негативні наслідки.
Не дозволяйте роботі керувати вами. Пам'ятайте, праця – не природна потреба вашого організму, а необхідність, спрямована на отримання коштів для задоволення природних потреб. Мінімум кілька разів на тиждень викроюйте час для соціальних заходів: походів до театру, зустрічей із друзями тощо. Ставтеся до цих заходів так само відповідально, як ви ставитеся до своєї роботи.
Обов'язково обідайте. Чи не бутербродами з кави на робочому столі. Організму потрібна повноцінна обідня перерва: прогулянка в їдальню або кафе, вибір меню з кількох страв, некваплива їжа. А принесеним із собою йогуртом можна підкріпитися протягом дня, і обідня перерва не має до нього, йогурту, жодного стосунку.
Робіть паузи у роботі. Щонайменше 3-4 хвилини щогодини. Навіть якщо «перекури» не передбачені трудовим розпорядком, вони дозволять вам працювати повноцінніше в робочий час, що залишився. Курити зовсім не обов'язково і навіть шкідливо. Встаньте, трохи прогуляйтеся, хоч би біля робочого столу, зробіть пару дихальних вправ. Задайте колегам кілька незначних питань щодо роботи. Відверніть їх від рутини і відверніться самі.
Дихайте свіжим повітрям. Провітрюйте приміщення, якщо є можливість, обов'язково виходьте на вулицю в обідню перерву.
Навчіться говорити «ні». Хто щастить, на тому й їдуть – відома приказка. Ніколи не погоджуйтесь виконувати роботу тільки через те, що не хочете розчаровувати начальника чи колегу. Тверезо оцінюйте власні сили і не валіть на свій організм непосильну поклажу. Впадете дорогою, поклажу піднімуть і понесуть інші, а ви так і залишитеся нікому нікому більше не потрібні. Думайте не тільки про сьогохвилинний успіх.
Просіть допомоги. Не закликаю вас ухилятись від роботи, але, тверезо поглянувши на речі, можна помітити, що незначна допомога колег іноді може принести значний виграш у часі, витраченому на виконання роботи.
Розумно розподіляйте сили та плануйте роботу. Якщо до кінця дня у вас залишається невиконані завдання, проаналізуйте, як ви використовуєте час і як ви плануєте свою працю. Оцініть сили, не плануйте “осягнути неосяжне”, визначте тимчасові рубежі, до яких намагайтеся виконати намічені фрагменти роботи. Візьміть собі за правило не затримуватися на службі після певної години, ні за яких обставин.
Перед виходом додому складіть план робіт на завтра. Намагайтеся закінчити роботу за півгодини до наміченого вами часу для виходу додому. Підсумуйте короткий підсумок робочого дня, намітьте завтрашні заходи. Не відкладайте планування на ранок від будинку до роботи. У цей час краще продумайте інші проблеми, не пов'язані зі службою.
Поради не складні та не вимагають значних зусиль. А стрес здатний взагалі позбавити вас роботи, хоч би як вона вам подобалася. То, може, варто розтягнути задоволення?